先把還能繼續下注的入口關掉
停止入金與投注，關掉通知和快捷付款。不要借下一筆錢，也不要把生活費當成最後一次翻本的本金。這時候需要的不是更準的下注方法，而是讓今天不再多一筆損失。
找一位可信任的人陪你檢視眼前的存款、帳單與必要支出，讓他知道實際金額，不要只說「快處理好了」。如果你現在可能傷害自己或他人，請立刻找人陪著你並撥 119。
台灣目前可用的官方緊急與心理支持
有立即危險或需要自殺救援：撥 119。
需要心理支持：撥 1925 安心專線；衛生福利部說明為 24 小時、全年無休、免付費。
查核日期：2026-08-25。來源：我的 E 政府緊急專線整理、衛生福利部安心專線說明。
把停止投注變成能做到的安排
光靠「明天一定不玩」很難處理反覆出現的衝動。先退出促銷群組、取消優惠通知，移除保存的付款捷徑；如果平台提供自我排除功能，也就是由你申請在一段期間內禁止自己投注，可以從官方入口了解適用範圍並保留確認紀錄。刪掉 App 本身不代表帳號已停用，也不會限制其他網站。
把近期房租、水電、吃飯與照顧家人的支出先列出來，不再拿這筆錢追損。找一位可信任的人一起看帳單、安排支出；陪伴不需要交出網銀密碼、OTP 或錢包秘密資料。若又開始下注，先讓對方知道，重新把能付款的入口關起來，不必等到全部處理好才開口。
降低接觸、優先處理必要帳單及向可信任的人求助，參考 英國 NHS 的賭博傷害協助指引，2026-09-08 核對。其英國自我排除、銀行與醫療服務不能直接當成台灣服務，個別平台功能也須另查。
還沒到緊急狀況，也可以開始找人協助
投注已影響睡眠、工作、關係或必要支出時，就可以求助，不需要先由自己判定是否「成癮」。聯絡時可以直接說：「我最近一直追損，已經影響生活，想了解可以找誰談。」
在台灣，可從衛生福利部的全國社區心理衛生中心通訊錄查找所在地窗口，詢問心理支持與轉介方式。該頁提供各地中心資料；是否受理、預約方式、費用及有無賭博相關專業，仍要向當地窗口確認。這裡不把每個中心都稱為戒賭門診。
如果受影響的是你的伴侶或家人，也可以先詢問自己能獲得哪些支持。可以從一起列帳單、陪同諮詢開始；不用替對方證明「一定會改好」才有資格求助。
台灣資源入口於 2026-09-08 核對；當時官方頁面提供 115 年 6 月 22 日更新版通訊錄。本次未逐一電話確認各中心服務。